Je Moet Niks training
Dit ben jij
Je wordt wakker en je hoofd gaat meteen op standje ‘AAN’. De denkmachine is aan het draaien en spuugt er van alles uit. Wat moet ik aan, welke afspraken heb ik ook alweer. Wat moeten de kinderen doen vandaag. Ik ben moe, ik wil niet uit bed. Irritatie komt op, waarom ben ik zo moe en geïrriteerd de hele tijd. Ik ben een waardeloos persoon, ik moet nodig iets van me laten horen bij mijn vrienden. Ik heb geen zin in al die ‘moet’ dingen. Sporten heb ik ook nog niet gedaan deze week. Koken, wie kookt er vanavond. Gisteravond toch dat ene wijntje en chippie niet moeten nemen, wat zie ik eruit zeg. En de gedachten-trein die dendert maar door.
Waar is het leven gebleven dat alles rustiger was, vanzelf ging en dat je minder stress had. Het gevoel dat je lekker kunt genieten van het moment en blij kan zijn met jezelf en de mensen om je heen mis je. Je mist de mentale fitheid om het mooie (wat er zeker is!) te zien en te kunnen ervaren los van alle drukte die jouw leven te bieden heeft.
Je moet niks ® cursus
Deze Je moet niks® cursus gaat jou helpen bij het creëren van ruimte en bewustwording. We gaan aan de slag met het vergroten van jouw mentale en fysieke fitheid. Deze cursus is wetenschappelijk onderbouwd op basis van acceptance and commitment therapy (ACT). Met deze cursus trainen we jouw brein. Dat is de sleutel voor jouw mentale en fysieke fitheid. Mentale fitheid gaat over een leven leiden waarin je bewust voor de dingen kunt kiezen, zelfs al ervaar je ongemak of tegenslagen (drukte, stress, frustratie, verdriet, vermoeidheid enz). Je ervaart en kiest bewuster en gaat daardoor het leven leiden naar jouw waarden (wie en wat vind jij belangrijk). Dit is een vaardigheid die jij kunt trainen.
Hoe werkt het?
De cursus bestaat uit een online gedeelte, waarbij je meteen lid wordt van een online community. Dit is heel fijn omdat je meteen vragen kunt stellen en ervaringen van andere mensen kunt lezen. Na het volbrengen van de online cursus start je met de 5 coachsessies van 1 uur. Elke 2 weken heb je een coachsessie met mij. Tijdens deze sessies gaan we aan de slag met het vat van zelfwaardering en kleine goede daden (KGD’s). Stap voor stap werken aan jouw mentale fitheid waardoor je:
- bewuster leert kiezen;
- leert omgaan met ongemak en tegenslagen zodat je op koers blijft;
- verbind je met wat echt belangrijk is voor jou, zodat je gericht doelen kunt stellen en;
- vergroten we jouw zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering.
Mentale fitheid
We werken ervaringsgericht, wat betekent dat we veel met elkaar gaan oefenen tijdens de sessies. We gaan aan de slag met het oefenen van levensvaardigheden die jouw zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering zullen vergroten. Je gaat steeds bewuster je leven leiden waardoor je meer positieve ervaringen gaat opmerken (intensiever leven, bewuster genieten, meer waardering en dankbaarheid ervaren) en nog belangrijker ga je bewuster negatieve ervaringen beleven, waardoor je eerder bij kunt sturen en minder (lang) last hebt van een negatieve ervaring of situatie. Je ervaart meer zelfsturing, zelfwaardering en hebt meer zelfzorg waardoor je steeds meer bewuste keuzes gaat maken. Je mentale fitheid zal toenemen.
CRKBO erkend
Het fijne aan deze cursus is dat het CRKBO erkend is. Wat betekent dat je werkgever deze cursus vanuit het opleidingsbudget kan aanbieden. Heb je een persoonlijk ontwikkelplan of is er bij jou werkgever een opleidingsbudget dan is de kans heel groot dat je deze cursus vergoed kunt krijgen via je werkgever!
Als werkgever vind je het belangrijk om mentaal en fysiek fitte en gezonde medewerkers te hebben. Een werknemer die zich gezond voelt verzuimd minder vaak en minder lang. Daarnaast wordt er meer werkplezier ervaren als werknemers zichzelf kunnen ontplooien en verder kunnen ontwikkelen. Een win-win situatie!
Jouw investering
Voor het totaalpakket van de online cursus en de 5 fysieke coachsessies met mij betaal je €674,- (vrij van BTW). De cursus duurt ongeveer 12-16 weken. Aanmelden van via onderstaande link. Na aanmelding kun je meteen starten met de online cursus en bel ik jou binnen 2 weken om de 1e sessie in te plannen.
“Niet voor even, maar voor een heel leven”
Boek Je Moet Niks
Achterkant boek:
“Dit boek geeft je inzichten over je gedrag en brengt je op een positieve en haalbare manier dichter bij jezelf. Ik pas de techniek van Heidi Stiegelis dagelijks toe. Doe jij binnenkort ook iedere dag KGD’tjes?”
-Pascale Naessens-
Het leefstijlboek dat echt werkt!
We worden gebombardeerd met goede adviezen over gezond leven en vinden een sportschool op elke hoek van de straat. Toch lukt het de meest mensen niet om een gezonde leefstijl aan te houden. Waarom niet? Omdat iets moeten niet werkt, tenminste niet op lange termijn.
Gezond leen begint in je hoofd, daar is psychologe Heidi Stiegelis rotsvast van overtuigd. Ze laat in dit boek zien waarom de meeste initiatieven om gezonder te leven meestal bij goede bedoelingen blijven. Ze introduceert vervolgens het Vat van Zelfwaardering en Kleine Goede daden (KGD’s) als praktische tools om wel op lange termijn die keuzes te maken die je gezonder en gelukkiger maken.
Haar methode, die je zonder moeite kunt volhouden, hielp al vele duizenden mensen op weg naar een gezonde leefstijl. Ben jij de volgende?
Na het lezen van dit boek garandeer ik jou dat je fan bent en graag de Je moet niks ® wilt gaan volgen.
Ja, ik wil aan de slag!
